Você não precisa de duas horas. Precisa de 30 minutos bem feitos, com método. Os treinos foram pensados para caber na rotina de quem trabalha e cuida da casa e da família.

O que não funciona é treinar sem método e sem progressão. Em casa, com o método certo, funciona. Na plataforma, tudo é pensado para o chão da sua casa.

Você não falhou. O método que você tentou não foi feito para você. E dessa vez você não treina sozinha: nos primeiros 21 dias eu estou ao vivo com você, e depois o acesso à plataforma continua seu. Se parar, é só voltar, sem pagar de novo.

Consegue. O método é progressivo: começa do básico e evolui no seu ritmo. Você escolhe o seu nível e eu mostro as adaptações.

Não. A gente treina com toalhinha, garrafinha de água e o que você tiver em casa. Quando um exercício pede algum material, eu mostro a adaptação.

Os treinos têm opções de adaptação e foco na qualidade do movimento. Se você tem alguma dor ou condição de saúde, converse com seu médico antes de começar.

O método foi feito para o corpo feminino, para mulheres de 30, 40 e 50+. Você começa do seu nível. E se estiver passando pelas mudanças da menopausa, tem um curso específico incluído na Black, o Menopausa sem Dores.

De 16/11 a 06/12, eu faço 10 encontros ao vivo, segunda, quarta e sexta às 20h. Nos outros dias, você tem aulas inéditas e trilhas. Depois de 06/12, o ao vivo do desafio termina e o acesso à plataforma continua seu, com todas as aulas que já foram publicadas.

Sem problema. As gravações dos encontros do desafio ficam na plataforma no mesmo dia, e você treina no horário que puder.